Dainavos gidas
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Alytus
  • Birštonas
  • Druskininkai
  • Lazdijai
  • Šalčininkai
  • Trakai
  • Varėna
Antradienis, 28 spalio, 2025
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Dainavos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Gyvenimas » Sportas lauke šaltuoju sezonu: už ar prieš?

Sportas lauke šaltuoju sezonu: už ar prieš?

Paulius Liškauskas
2024-12-18
Gyvenimas, Sportas, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
Sportas lauke | Freepik

Sportas lauke | Freepik

FacebookTwitter

Vaiko teisių gynėjai primena, kad žiema – ne ką prastesnis laikas sportuoti lauke negu vasara. Aktyvus laisvalaikis gryname ore – tai puiki proga stiprinti sveikatą ir vaikų bei tėvų santykius. Tačiau tėvams neretai kyla abejonių, kaip tinkamai pasirūpinti vaiku, kad jis neperšaltų ar kad sušilusio jo neperpūstų vėjas. Atsakymo į klausimą: sportas lauke žiemą naudinga ar ne, vaiko teisių gynėjai ieško kartu su Kauno rajono visuomenės sveikatos biuro specialistu Roku Naumovu.

„Buvimas lauke žiemą stiprina imuninę sistemą, o fizinis aktyvumas padeda sudeginti papildomas kalorijas bei gerina bendrą fizinį pasirengimą,“ – sako R. Naumovas.

Be to, visuomenės sveikatos specialistas tikina, kad fizinis aktyvumas šaltame ore padeda organizmui geriau prisitaikyti prie temperatūros pokyčių, mažina peršalimo ligų riziką. Dienos šviesa, kurios žiemą trūksta, prisideda prie geresnės emocinės būsenos ir kovoja su sezonine depresija. Tad kviečia šeimas išnaudoti šaltąjį sezoną aktyviam laisvalaikiui ar paprastai veiklai, pavyzdžiui, pasivaikščiojimams.

Žiema sportui – ne kliūtis

Vaiko teisių gynėjas Dovaras Nevardauskis tikina, kad žiemos pramogų lauke galimybės yra beribės. Tad siūlo skatinti vaikus laiką leisti gamtoje, o ir patiems suaugusiems nepatingėti prisijungti prie pramogų gryname ore: „Net ir žiemą įmanoma džiaugtis grynu oru ir dalyvauti įvairiose veiklose, kurios stiprina šeimos ryšius, skatina bendravimą bei kuria ilgalaikius prisiminimus.“

Kauno raj. Visuomenės sveikatos biuro specialistas R. Naumovas įvardina kelias puikiai žiemą tinkančias veiklas. Visų pirma, paprasčiausi pasivaikščiojimai su visa šeima, nes tai – paprastas, tačiau efektyvus būdas pajudėti ir praleisti laiką kartu.

„Taip pat siūlau slidinėjimą ar čiuožinėjimą rogutėmis, nes tai – puiki pramoga tiek vaikams, tiek ir suaugusiesiems. Arba sniego senio lipdymas, sniego mūšis. Šios fizinės veiklos dar paskatins ir kūrybiškumą“, – sako R. Naumovas.

Be to, net ir tiems vaikams, kurie nori treniruotis lauke, pavyzdžiui, bėgioti, slidinėti žiema sukliudyti neturėtų. Slidinėjimas yra puikus būdas lavinti koordinaciją, stiprinti raumenis ir širdies bei kraujagyslių sistemą. O bėgimas ar spartus ėjimas net ir žiemą gali būti saugus, jei pasirinksite tinkamą avalynę su neslystančiu padu.

Nėra blogo oro, tik netinkama apranga

Tiesa, vaiko teisių gynėjai kartu su visuomenės sveikatos specialistais pataria prieš išleidžiant vaiką sportuoti lauke, pasirūpinti tinkama jo apranga bei papildomomis apsaugos priemonėmis, tokiomis kaip kremas nuo šalčio, apsaugantis odą.

Visuomenės sveikatos specialistas pataria laikytis „svogūno principo“ – rengtis sluoksniais. „Galiu įvardinti tris esminius drabužių sluoksnius. Pirma sluoksnis – prigludęs prie kūno, iš medžiagos, gerai garinančios drėgmę, kad išvengtume šalčio dėl prakaito. Antrasis sluoksnis – izoliacinis, sulaikantis šilumą. Tam puikiai tinka vilna. Trečiasis sluoksnis – apsauginis, nepraleidžiantis vėjo ar drėgmės. Kitaip sakant, žieminė striukė“, – žieminės aprangos dalis vardina R. Naumovas.

Tiesa, vien apsirengti sluoksniais nepakanka. Rankomis, kojomis ir galva pasirūpinkite ką mažiau svarbu. „Nepamirškite kepurių, šalikų ir pirštinių. Jos taip pat turėtų būti iš kvėpuojančių medžiagų, kad oda išliktų sausa. O jeigu planuojate daug dūkti sniege, patariu rinkis neperšlampamas pirštines, vilnones kojines“, – pataria specialistas.

Pataria nepamiršti saugumo

Sportas gryname ore šaltuoju metų laiku teikia daug privalumų, tačiau svarbu atsižvelgti į kelis papildomus aspektus, kad veikla būtų ne tik maloni, bet ir saugi.

„Venkite veiklos lauke esant stipriam vėjui ar labai žemai temperatūrai. Jei termometro stulpelis rodo 15 laipsnių šalčio ar daugiau, didėja nušalimų ir kitų su šalčiu susijusių problemų rizika. Taip pat prieš bet kokią veiklą būtinas apšilimas, kad sumažėtų traumų tikimybė“, – pataria R. Naumovas.

DalintisDalintis

Panašios naujienos

Agnė Kuzmickaitė sukūrė aprangą besirūpinantiems senjorais: orumo ir pokyčio ženklas
Grožis

Agnė Kuzmickaitė sukūrė aprangą besirūpinantiems senjorais: orumo ir pokyčio ženklas

2025-10-28
Futbolo kamuolys
Alytus

A lygos turo anonsas: „Riteriai“ gali nustumti alytiškius nuo prarajos

2025-10-27
Kaip ir kasmet: vos prasidėjo šildymo sezonas – gaisrų vėl padaugėjo
Aktualijos

Kaip ir kasmet: vos prasidėjo šildymo sezonas – gaisrų vėl padaugėjo

2025-10-20
7 finansiniai asmenybės tipai: ar žinote, kuris esate jūs?
Finansai

Lietuviai atsakė, ką darytų netikėtai gavę 1000 eurų

2025-10-17
Maistas
Gyvenimas

Lietuviai netaupo ir išmeta tonas maisto: ką galime padaryti?

2025-10-17
Aušra Širvinskienė
Aktualijos

Priklausomybė nuo narkotikų, alkoholio, lošimų, interneto: kurias žmonės vertina kaip žalingiausias ir ką sako specialistai?

2025-10-15

Skaitoma

Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
Lietuvių dizainerės pripažinimas Japonijoje – sukurtos geriausios gidų aprangos

Lietuvių dizainerės pripažinimas Japonijoje – sukurtos geriausios gidų aprangos

2025-10-13
Atsisakius popierinių gimimo, mirties ir santuokos liudijimų, gyventojų laukia kelios naujovės

Atsisakius popierinių gimimo, mirties ir santuokos liudijimų, gyventojų laukia kelios naujovės

2017-01-01
Darbas prie kompiuterio

Svarbiausi aplinkos būklės duomenys – vizualinėje aplinkos būklės duomenų bibliotekoje

2025-10-23
Didžiausias protestas prie VMVT: ar teisingumo svarstyklės pakrypo į pinigų, o ne paršelių pusę?

Didžiausias protestas prie VMVT: ar teisingumo svarstyklės pakrypo į pinigų, o ne paršelių pusę?

2025-10-22

Reklama

Proneta Proneta Proneta
Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Dainavos krašto naujienų portalas, skelbiantis Tau aktualias žinias ir įvykius.

Naujienos

Agnė Kuzmickaitė sukūrė aprangą besirūpinantiems senjorais: orumo ir pokyčio ženklas

Agnė Kuzmickaitė sukūrė aprangą besirūpinantiems senjorais: orumo ir pokyčio ženklas

2025-10-28
Koks yra geras ūkininkas pasak gyventojų ir pačių ūkininkų?

Ūkininkauti renkasi vis daugiau jaunų žmonių: paaiškino, kas lemia sėkmingą ūkio startą

2025-10-28

Skaitomiausia

Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
Lietuvių dizainerės pripažinimas Japonijoje – sukurtos geriausios gidų aprangos

Lietuvių dizainerės pripažinimas Japonijoje – sukurtos geriausios gidų aprangos

2025-10-13
  • Rašyti redakcijai
  • Privatumo politika
  • Reklama
  • Susisiekite

© Dainavos gidas

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika

© Dainavos gidas