Dainavos gidas
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Alytus
  • Birštonas
  • Druskininkai
  • Lazdijai
  • Šalčininkai
  • Trakai
  • Varėna
Antradienis, 1 liepos, 2025
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Dainavos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Kai pilvas tarsi balionas: ko imtis, kad sumažintume dujų kaupimąsi?

Kai pilvas tarsi balionas: ko imtis, kad sumažintume dujų kaupimąsi?

Paulius Liškauskas
2025-05-06
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
Asociatyvi nuotr. | Freepik

Asociatyvi nuotr. | Freepik

FacebookTwitter

Nuolatinis pilvo pūtimas ne tik vargina fiziškai, bet ir kartais gali sumažinti pasitikėjimą savimi. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad šiuos pojūčius dažnai sukelia netinkami mitybos įpročiai, stresas ir žarnyno mikrofloros disbalansas. Laimei, daugelio šių problemų galima išvengti arba jas sušvelninti pakoregavus kasdienius įpročius.

„Pilvo pūtimą dažniausiai lydi ir kiti simptomai – sunkumo jausmas, tempimas, skausmas ar dažnas dujų išsiskyrimas. Taip pat gali pasireikšti raižymas, žarnyno gurguliavimas ar netgi pykinimas. Vaistinėje dažnai tenka bendrauti su žmonėmis, besiskundžiančiais šiais simptomais. Pašnekesio metu neretai drauge atrandame, kad problemos kyla dėl smulkių, tačiau pasikartojančių kasdienių įpročių, kuriuos pakeisti – visai nesudėtinga“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Neskubėkite – valgykite lėtai

Greitas valgymas – viena dažniausių pilvo pūtimo priežasčių. Kai maistas tiesiog nuryjamas, o ne gerai sukramtomas, virškinimo sistema nespėja jo tinkamai apdoroti. Taip į virškinamąjį traktą patenka daugiau oro ir ima kauptis dujos. Be to, greitai valgant sunku laiku pajusti sotumą, todėl dažniau persivalgoma – o tai dar labiau apkrauna virškinimą“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Stebėkite, kurie produktai skatina dujų kaupimąsi

Kai kurių maisto produktų virškinimo metu žarnyne vyksta intensyvi fermentacija, todėl susidaro daugiau dujų.

„Kai kurie produktai yra atsparūs virškinimo fermentams – pavyzdžiui, svogūnai, česnakai, pupelės, kviečiai. Ribodami arba vengdami šių produktų, kai kurie žmonės jaučia akivaizdų palengvėjimą. Visgi tai nereiškia, kad visi turi jų atsisakyti – svarbiausia stebėti savo organizmo reakcijas ir pagal tai pritaikyti mitybą“, – sako vaistininkė E. Ramaškienė.

Negerkite gėrimų per šiaudelius

„Geriant per šiaudelį, į skrandį patenka daugiau oro – tai skatina dujų kaupimąsi. Dar daugiau jų susidaro vartojant gazuotus gėrimus, nes anglies dioksido burbuliukai papildomai pučia pilvą. Vietoj jų verčiau rinktis paprastą vandenį, pagardintą citrina, agurku ar imbieru“, – sako E. Ramaškienė.

Daugiau probiotikų ir fermentuotų maisto produktų

Vaistininkė pabrėžia, kad sveika žarnyno mikroflora – viena svarbiausių virškinimo sistemos sąlygų.

„Įtraukite į mitybą daugiau probiotikų, kurie padeda palaikyti gerą bakterijų balansą žarnyne, slopina kenksmingus mikroorganizmus ir skatina efektyvesnį maisto skaidymą. Jų gausu fermentuotuose produktuose, tokiuose kaip kefyras, jogurtas, rauginti kopūstai ar kimči. Reguliariai juos vartojant galima sumažinti dujų kaupimąsi, pagerinti žarnyno judrumą ir bendrą savijautą“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė.

Raskite būdų sumažinti stresą

„Žarnynas jautriai reaguoja į mūsų psichologinę būklę – ne veltui jis vadinamas „antrosiomis smegenimis“. Stresas suaktyvina simpatinę nervų sistemą, kuri slopina virškinimą. Maistas tuomet ilgiau užsibūna skrandyje ir žarnyne, pradeda fermentuotis ir sukelia dujų kaupimąsi“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Anot jos, įtraukus stresą mažinančius įpročius – kvėpavimo pratimus, fizinį aktyvumą ar net trumpą pasivaikščiojimą gryname ore – organizmas pereina į „ramybės“ režimą, kurio metu virškinimas vyksta sklandžiau.

DalintisDalintis

Panašios naujienos

Vasaros palydovė – dehidratacija: kas išduoda skysčių trūkumą ir kodėl vandens gali nepakakti?
Gyvenimas

Vasaros palydovė – dehidratacija: kas išduoda skysčių trūkumą ir kodėl vandens gali nepakakti?

2025-07-01
Kaip suderinti norą sulieknėti ir gerą savijautą? 4 esminės taisyklės
Gyvenimas

Kaip suderinti norą sulieknėti ir gerą savijautą? 4 esminės taisyklės

2025-06-29
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?
Gyvenimas

Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

2025-06-28
Celiulitas vasarą: ar įmanoma jį sušvelninti?
Grožis

Celiulitas vasarą: ar įmanoma jį sušvelninti?

2025-06-27
Lietus
Sveikata

Peršalimas vasarą: vaistininkė pataria, kokių klaidų verčiau nedaryti

2025-06-26
Gerai moters savijautai: 3 medžiagos, kurių atsargomis turi pasirūpinti kiekviena
Grožis

Net ir lietingą vasarą mūsų odai ir plaukams iššūkių nestinga: kaip reikėtų keisti grožio rutiną?

2025-06-12

Skaitoma

Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
Nepamirštama „Tarškučio“ stovykla prie Ančios ežero

Nepamirštama „Tarškučio“ stovykla prie Ančios ežero

2015-07-23
Aiškėja, kas taps Dzūkijos paukščiu

Aiškėja, kas taps Dzūkijos paukščiu

2015-06-28
Trakų triatlone: Lietuvos čempionai, rekordas ir skaudžios klaidos

Trakų triatlone: Lietuvos čempionai, rekordas ir skaudžios klaidos

2025-06-30
Vasaros palydovė – dehidratacija: kas išduoda skysčių trūkumą ir kodėl vandens gali nepakakti?

Vasaros palydovė – dehidratacija: kas išduoda skysčių trūkumą ir kodėl vandens gali nepakakti?

2025-07-01

Reklama

Proneta Proneta Proneta
Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Dainavos krašto naujienų portalas, skelbiantis Tau aktualias žinias ir įvykius.

Naujienos

Šie vaisiai gelbės visą karštą savaitę – išbandykit 3 gaivius ir pigius receptus

Šie vaisiai gelbės visą karštą savaitę – išbandykit 3 gaivius ir pigius receptus

2025-07-01
Kaip neapsigauti ir atskirti dirbtinio intelekto sugeneruotus video?

Kaip neapsigauti ir atskirti dirbtinio intelekto sugeneruotus video?

2025-07-01

Skaitomiausia

Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
Nepamirštama „Tarškučio“ stovykla prie Ančios ežero

Nepamirštama „Tarškučio“ stovykla prie Ančios ežero

2015-07-23
  • Rašyti redakcijai
  • Privatumo politika
  • Reklama
  • Susisiekite

© Dainavos gidas

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika

© Dainavos gidas