Dainavos gidas
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Alytus
  • Birštonas
  • Druskininkai
  • Lazdijai
  • Šalčininkai
  • Trakai
  • Varėna
Ketvirtadienis, 29 gegužės, 2025
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Dainavos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Kai pilvas tarsi balionas: ko imtis, kad sumažintume dujų kaupimąsi?

Kai pilvas tarsi balionas: ko imtis, kad sumažintume dujų kaupimąsi?

Paulius Liškauskas
2025-05-06
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
Asociatyvi nuotr. | Freepik

Asociatyvi nuotr. | Freepik

FacebookTwitter

Nuolatinis pilvo pūtimas ne tik vargina fiziškai, bet ir kartais gali sumažinti pasitikėjimą savimi. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad šiuos pojūčius dažnai sukelia netinkami mitybos įpročiai, stresas ir žarnyno mikrofloros disbalansas. Laimei, daugelio šių problemų galima išvengti arba jas sušvelninti pakoregavus kasdienius įpročius.

„Pilvo pūtimą dažniausiai lydi ir kiti simptomai – sunkumo jausmas, tempimas, skausmas ar dažnas dujų išsiskyrimas. Taip pat gali pasireikšti raižymas, žarnyno gurguliavimas ar netgi pykinimas. Vaistinėje dažnai tenka bendrauti su žmonėmis, besiskundžiančiais šiais simptomais. Pašnekesio metu neretai drauge atrandame, kad problemos kyla dėl smulkių, tačiau pasikartojančių kasdienių įpročių, kuriuos pakeisti – visai nesudėtinga“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Neskubėkite – valgykite lėtai

Greitas valgymas – viena dažniausių pilvo pūtimo priežasčių. Kai maistas tiesiog nuryjamas, o ne gerai sukramtomas, virškinimo sistema nespėja jo tinkamai apdoroti. Taip į virškinamąjį traktą patenka daugiau oro ir ima kauptis dujos. Be to, greitai valgant sunku laiku pajusti sotumą, todėl dažniau persivalgoma – o tai dar labiau apkrauna virškinimą“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Stebėkite, kurie produktai skatina dujų kaupimąsi

Kai kurių maisto produktų virškinimo metu žarnyne vyksta intensyvi fermentacija, todėl susidaro daugiau dujų.

„Kai kurie produktai yra atsparūs virškinimo fermentams – pavyzdžiui, svogūnai, česnakai, pupelės, kviečiai. Ribodami arba vengdami šių produktų, kai kurie žmonės jaučia akivaizdų palengvėjimą. Visgi tai nereiškia, kad visi turi jų atsisakyti – svarbiausia stebėti savo organizmo reakcijas ir pagal tai pritaikyti mitybą“, – sako vaistininkė E. Ramaškienė.

Negerkite gėrimų per šiaudelius

„Geriant per šiaudelį, į skrandį patenka daugiau oro – tai skatina dujų kaupimąsi. Dar daugiau jų susidaro vartojant gazuotus gėrimus, nes anglies dioksido burbuliukai papildomai pučia pilvą. Vietoj jų verčiau rinktis paprastą vandenį, pagardintą citrina, agurku ar imbieru“, – sako E. Ramaškienė.

Daugiau probiotikų ir fermentuotų maisto produktų

Vaistininkė pabrėžia, kad sveika žarnyno mikroflora – viena svarbiausių virškinimo sistemos sąlygų.

„Įtraukite į mitybą daugiau probiotikų, kurie padeda palaikyti gerą bakterijų balansą žarnyne, slopina kenksmingus mikroorganizmus ir skatina efektyvesnį maisto skaidymą. Jų gausu fermentuotuose produktuose, tokiuose kaip kefyras, jogurtas, rauginti kopūstai ar kimči. Reguliariai juos vartojant galima sumažinti dujų kaupimąsi, pagerinti žarnyno judrumą ir bendrą savijautą“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė.

Raskite būdų sumažinti stresą

„Žarnynas jautriai reaguoja į mūsų psichologinę būklę – ne veltui jis vadinamas „antrosiomis smegenimis“. Stresas suaktyvina simpatinę nervų sistemą, kuri slopina virškinimą. Maistas tuomet ilgiau užsibūna skrandyje ir žarnyne, pradeda fermentuotis ir sukelia dujų kaupimąsi“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Anot jos, įtraukus stresą mažinančius įpročius – kvėpavimo pratimus, fizinį aktyvumą ar net trumpą pasivaikščiojimą gryname ore – organizmas pereina į „ramybės“ režimą, kurio metu virškinimas vyksta sklandžiau.

DalintisDalintis
Ankstesnė naujiena

Gerai moters savijautai: 3 medžiagos, kurių atsargomis turi pasirūpinti kiekviena

Sekanti naujiena

Škotų pasididžiavimas – burnoje tirpstantys sausainiai vos iš 3 ingredientų

Panašios naujienos

„Sekmadienio sindromas“: kodėl prieš darbo savaitės pradžią kyla nerimas ir kaip jį sumažinti?
Gyvenimas

„Sekmadienio sindromas“: kodėl prieš darbo savaitės pradžią kyla nerimas ir kaip jį sumažinti?

2025-05-25
Sveikos gyvensenos specialistė G. Smičiūtė: „Dabar jaučiuosi ir atrodau geriau nei prieš 10 metų“
Gyvenimas

Sveikos gyvensenos specialistė G. Smičiūtė: „Dabar jaučiuosi ir atrodau geriau nei prieš 10 metų“

2025-05-21
Sutaupyti vizitams pas odontologą padės tinkama burnos higiena: ar viską atliekate teisingai?
Sveikata

Sutaupyti vizitams pas odontologą padės tinkama burnos higiena: ar viską atliekate teisingai?

2025-05-21
Ryto kava – malonumas ar stresas širdžiai?
Gyvenimas

Ryto kava – malonumas ar stresas širdžiai?

2025-05-21
Neišgeriantiems reikiamo vandens kiekio pasiūlė išeitį
Gyvenimas

Neišgeriantiems reikiamo vandens kiekio pasiūlė išeitį

2025-05-19
Gerai moters savijautai: 3 medžiagos, kurių atsargomis turi pasirūpinti kiekviena
Gyvenimas

Gerai moters savijautai: 3 medžiagos, kurių atsargomis turi pasirūpinti kiekviena

2025-05-06
Sekanti naujiena
Škotų pasididžiavimas – burnoje tirpstantys sausainiai vos iš 3 ingredientų

Škotų pasididžiavimas – burnoje tirpstantys sausainiai vos iš 3 ingredientų

Ekologiški elektromobiliai – realybė ar tik įvaizdis?

Ekologiški elektromobiliai – realybė ar tik įvaizdis?

Skaitoma

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

2025-05-27
Virtualios realybės patirtis „Pasaulių Sutvėrimas“ atvyksta į Trakus

Virtualios realybės patirtis „Pasaulių Sutvėrimas“ atvyksta į Trakus

2025-05-23
Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
Lietuviškas šeimos verslas nustelbia latvių ir estų, bet iki pasaulio milžinų – dar toli

Lietuviškas šeimos verslas nustelbia latvių ir estų, bet iki pasaulio milžinų – dar toli

2025-05-24
„Yaga Gathering“ festivalyje Dzūkijoje – atlikėjai iš viso pasaulio ir vaizduotę žadinantys kūriniai

„Yaga Gathering“ festivalyje Dzūkijoje – atlikėjai iš viso pasaulio ir vaizduotę žadinantys kūriniai

2025-05-23

Reklama

Proneta Proneta Proneta
Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Apie Dainavos gidą

Naujienos

Kiek lietuviai išleidžia už automobilių stovėjimą: vilniečių nuo liepos laukia reikšmingi pokyčiai

Kiek lietuviai išleidžia už automobilių stovėjimą: vilniečių nuo liepos laukia reikšmingi pokyčiai

2025-05-28

Policija apie važiavimą tarp juostų motociklu: jei tai daroma kultūringai – jokių problemų

2025-05-28

Skaitomiausia

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

2025-05-27
Virtualios realybės patirtis „Pasaulių Sutvėrimas“ atvyksta į Trakus

Virtualios realybės patirtis „Pasaulių Sutvėrimas“ atvyksta į Trakus

2025-05-23
  • Rašyti redakcijai
  • Privatumo politika
  • Reklama
  • Susisiekite

© Dainavos gidas

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika

© Dainavos gidas