Dainavos gidas
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Alytus
  • Birštonas
  • Druskininkai
  • Lazdijai
  • Šalčininkai
  • Trakai
  • Varėna
Trečiadienis, 25 birželio, 2025
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Dainavos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Ką reikia žinoti apie bėgiojimą žiemą?

Ką reikia žinoti apie bėgiojimą žiemą?

Redakcija
2021-12-29
Gyvenimas, Sportas
Laikas: 2 min skaitymo
bėgiojimas žiemą
FacebookTwitter

Net ir atšalus orams, rudenį bei žiemą, bėgiojančių sporto entuziastų vis dėlto lauke netrūksta. Juos dažnai galime sutikti tiek anksti ryte, tiek ir vakare – kiekvienam priklausomai nuo galimybių ir jam patogių aplinkybių.

Bėgioti prie nedidelio šaltuko visiškai yra saugu, tik svarbu žinoti ir laikytis keleto svarbių taisyklių – tinkama apranga ir kvėpavimas. Įkvėpti reikėtų per nosį, o iškvėpti per burną.

Sportinė apranga žiemos metu

Bėgiojant šaltuoju metų laiku labai svarbu tai daryti teisingai, kitaip labai lengvai galima susirgti ir peršalti. Apranga šiuo atveju vaidina bene patį svarbiausią vaidmenį, tiksliau tinkamas jos pasirinkimas ir sluoksniavimas.

Klaidinga manyti, kad bėgiojant žiemą lauke būtina labai šiltai apsirengti. Priešingai, judant kūnas įšyla, todėl būtų didelė klaida pernelyg suprakaituoti. Bėgiojimui lauke žiemos metu visiškai pakanka trijų sluoksnių. Svarbiausia čia tinkamai pasirinktas aprangos audinys, o sluoksnių neturėtų būti pernelyg daug. Audiniai tokie, kurie nesugeria, o gerai išgarina drėgmę.

Arčiausiai kūno esantis rūbas turėtų būti iš sintetinio audinio, geriausia, specialiai pritaikytas sportui. Vėliau svarbu pasirinkti rūbą, kuris patikimai apsaugotų nuo šalčio ir galiausiai – striukė. Ji neturėtų varžyti judesių, būtinai neperpučiama ir neperšlampama, bet gerai išgarinanti drėgmę, kad nesusidarytų viduje šiltnamio efektas.

Bėgiojimui jums tikrai neprireiks slidinėjimo kelnių, tam puikiai tinka bet kokios sportinės kelnės ar timpos. Jeigu jos yra pašiltintos arba termo, jų visiškai pakanka tokiam sportui. Tačiau mūvint plonas vasarines timpas, gali būti šaltoka, todėl ant viršaus rekomenduojama mautis antras įprastas sportines kelnes.

Sportinė avalynė

Bėgiojimui žiemos metu avalynei reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Kadangi tokiu metu kelio danga, kuria bėgiojate, būna snieguota ir apšalusi, labai svarbus avalynės padas. Jis neturėtų būti itin plonas ir svarbiausia – neslidus. Čia geriausiai tiks stambesniu protektoriumi sportinė avalynė, su kuria galbūt ne taip patogu, bet tikrai saugu bėgioti. Be to, vertėtų rinktis šiek tiek aukštesniu aulu ir vandeniui nelaidžios medžiagos sportbačius. Tai gali būti natūrali oda ar speciali neperšlampama, bet orui laidi medžiaga, kad koja kuo mažiau prakaituotų.

DalintisDalintis

Panašios naujienos

Aš esu šaulys: žymūs Lietuvos žmonės dalijasi savo istorijomis
Gyvenimas

Aš esu šaulys: žymūs Lietuvos žmonės dalijasi savo istorijomis

2025-06-20
Meškeriojimas neatsiejama vasaros atostogų prie vandens dalis
Gyvenimas

Meškeriojimas neatsiejama vasaros atostogų prie vandens dalis

2025-06-18
Kaip tinkamai planuoti ir tvarkyti sklypą, kad išvengtumėte teisinių pažeidimų ir nesutarimų su kaimynais
Aktualijos

Kaip tinkamai planuoti ir tvarkyti sklypą, kad išvengtumėte teisinių pažeidimų ir nesutarimų su kaimynais

2025-06-09
Saldikliai: bijoti, ar vartoti? Dietistė Trusovė paaiškina, kada jie gali būti naudingi
Gyvenimas

Saldikliai: bijoti, ar vartoti? Dietistė Trusovė paaiškina, kada jie gali būti naudingi

2025-06-06
Ką daryti, jei jau nudegėte saulėje? Keletas gudrybių padės išvengti diskomforto
Gyvenimas

Ką daryti, jei jau nudegėte saulėje? Keletas gudrybių padės išvengti diskomforto

2025-06-05
Nematomos būsto remonto grėsmės: kaip išvengti nuostolių ir konfliktų su kaimynais?
Gyvenimas

Nematomos būsto remonto grėsmės: kaip išvengti nuostolių ir konfliktų su kaimynais?

2025-06-02

Skaitoma

Kodėl 10 metų automobilis – „saldžiausias“ pasirinkimas?

Kodėl 10 metų automobilis – „saldžiausias“ pasirinkimas?

2025-06-21
Lietuvos latviai didžiuojasi savo šaknimis

Lietuvos latviai didžiuojasi savo šaknimis

2015-11-13
Lankytinos vietos: Česukų kaimas

Lankytinos vietos: Česukų kaimas

2015-08-28
Dovana vyrams: kokia įrankių dėžė jam tiks labiausiai?

Dovana vyrams: kokia įrankių dėžė jam tiks labiausiai?

2019-01-16
Joninių laužas suburs bendrai vakarienei: patarimai, kaip pigiai ir lengvai paruošti grilio patiekalus

Joninių laužas suburs bendrai vakarienei: patarimai, kaip pigiai ir lengvai paruošti grilio patiekalus

2025-06-21

Reklama

Proneta Proneta Proneta
Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Dainavos krašto naujienų portalas, skelbiantis Tau aktualias žinias ir įvykius.

Naujienos

Valstybinių miškų urėdija primena – miškas ne trasa

Valstybinių miškų urėdija primena – miškas ne trasa

2025-06-25
Joninių papročiai: ugnies, vandens ir paparčio žiedo magija trumpiausią naktį

Joninių papročiai: ugnies, vandens ir paparčio žiedo magija trumpiausią naktį

2025-06-23

Skaitomiausia

Kodėl 10 metų automobilis – „saldžiausias“ pasirinkimas?

Kodėl 10 metų automobilis – „saldžiausias“ pasirinkimas?

2025-06-21
Lietuvos latviai didžiuojasi savo šaknimis

Lietuvos latviai didžiuojasi savo šaknimis

2015-11-13
  • Rašyti redakcijai
  • Privatumo politika
  • Reklama
  • Susisiekite

© Dainavos gidas

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika

© Dainavos gidas