Dainavos gidas
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Alytus
  • Birštonas
  • Druskininkai
  • Lazdijai
  • Šalčininkai
  • Trakai
  • Varėna
Sekmadienis, 1 birželio, 2025
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Dainavos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Ką reikia žinoti apie bėgiojimą žiemą?

Ką reikia žinoti apie bėgiojimą žiemą?

Redakcija
2021-12-29
Gyvenimas, Sportas
Laikas: 2 min skaitymo
bėgiojimas žiemą
FacebookTwitter

Net ir atšalus orams, rudenį bei žiemą, bėgiojančių sporto entuziastų vis dėlto lauke netrūksta. Juos dažnai galime sutikti tiek anksti ryte, tiek ir vakare – kiekvienam priklausomai nuo galimybių ir jam patogių aplinkybių.

Bėgioti prie nedidelio šaltuko visiškai yra saugu, tik svarbu žinoti ir laikytis keleto svarbių taisyklių – tinkama apranga ir kvėpavimas. Įkvėpti reikėtų per nosį, o iškvėpti per burną.

Sportinė apranga žiemos metu

Bėgiojant šaltuoju metų laiku labai svarbu tai daryti teisingai, kitaip labai lengvai galima susirgti ir peršalti. Apranga šiuo atveju vaidina bene patį svarbiausią vaidmenį, tiksliau tinkamas jos pasirinkimas ir sluoksniavimas.

Klaidinga manyti, kad bėgiojant žiemą lauke būtina labai šiltai apsirengti. Priešingai, judant kūnas įšyla, todėl būtų didelė klaida pernelyg suprakaituoti. Bėgiojimui lauke žiemos metu visiškai pakanka trijų sluoksnių. Svarbiausia čia tinkamai pasirinktas aprangos audinys, o sluoksnių neturėtų būti pernelyg daug. Audiniai tokie, kurie nesugeria, o gerai išgarina drėgmę.

Arčiausiai kūno esantis rūbas turėtų būti iš sintetinio audinio, geriausia, specialiai pritaikytas sportui. Vėliau svarbu pasirinkti rūbą, kuris patikimai apsaugotų nuo šalčio ir galiausiai – striukė. Ji neturėtų varžyti judesių, būtinai neperpučiama ir neperšlampama, bet gerai išgarinanti drėgmę, kad nesusidarytų viduje šiltnamio efektas.

Bėgiojimui jums tikrai neprireiks slidinėjimo kelnių, tam puikiai tinka bet kokios sportinės kelnės ar timpos. Jeigu jos yra pašiltintos arba termo, jų visiškai pakanka tokiam sportui. Tačiau mūvint plonas vasarines timpas, gali būti šaltoka, todėl ant viršaus rekomenduojama mautis antras įprastas sportines kelnes.

Sportinė avalynė

Bėgiojimui žiemos metu avalynei reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Kadangi tokiu metu kelio danga, kuria bėgiojate, būna snieguota ir apšalusi, labai svarbus avalynės padas. Jis neturėtų būti itin plonas ir svarbiausia – neslidus. Čia geriausiai tiks stambesniu protektoriumi sportinė avalynė, su kuria galbūt ne taip patogu, bet tikrai saugu bėgioti. Be to, vertėtų rinktis šiek tiek aukštesniu aulu ir vandeniui nelaidžios medžiagos sportbačius. Tai gali būti natūrali oda ar speciali neperšlampama, bet orui laidi medžiaga, kad koja kuo mažiau prakaituotų.

DalintisDalintis
Ankstesnė naujiena

Ką reikia žinoti, rašant gyvenimo aprašymą svajonių darbui?

Sekanti naujiena

Kam reikalingi drenažiniai purvo siurbliai?

Panašios naujienos

Gyvenimas

Šventiški ir sotūs receptai tėvo dienos proga

2025-05-29
TOP 5 daiktai, kurie gali išgelbėti jūsų atostogas, bet dažnai lieka namuose
Gyvenimas

TOP 5 daiktai, kurie gali išgelbėti jūsų atostogas, bet dažnai lieka namuose

2025-05-28
Kiek pinigų jaunavedžiams dovanoja lietuviai?
Aktualijos

Kiek pinigų jaunavedžiams dovanoja lietuviai?

2025-05-27
Kaip išsirinkti patogią, saugią ir stilingą motociklininko aprangą?
Gyvenimas

Kaip išsirinkti patogią, saugią ir stilingą motociklininko aprangą?

2025-05-27
„Sekmadienio sindromas“: kodėl prieš darbo savaitės pradžią kyla nerimas ir kaip jį sumažinti?
Gyvenimas

„Sekmadienio sindromas“: kodėl prieš darbo savaitės pradžią kyla nerimas ir kaip jį sumažinti?

2025-05-25
Sveikos gyvensenos specialistė G. Smičiūtė: „Dabar jaučiuosi ir atrodau geriau nei prieš 10 metų“
Gyvenimas

Sveikos gyvensenos specialistė G. Smičiūtė: „Dabar jaučiuosi ir atrodau geriau nei prieš 10 metų“

2025-05-21
Sekanti naujiena
siurblys drenažinis

Kam reikalingi drenažiniai purvo siurbliai?

apie verslo duomenų analizę

Ką reikia žinoti apie verslo duomenų analizę?

Skaitoma

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

2025-05-27
Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
Virtualios realybės patirtis „Pasaulių Sutvėrimas“ atvyksta į Trakus

Virtualios realybės patirtis „Pasaulių Sutvėrimas“ atvyksta į Trakus

2025-05-23
TOP 5 daiktai, kurie gali išgelbėti jūsų atostogas, bet dažnai lieka namuose

TOP 5 daiktai, kurie gali išgelbėti jūsų atostogas, bet dažnai lieka namuose

2025-05-28
Trakai kviečia į miesto šventę „Trakų vasara 2025“

Trakai kviečia į miesto šventę „Trakų vasara 2025“

2025-05-20

Reklama

Proneta Proneta Proneta
Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Apie Dainavos gidą

Naujienos

Mokslininkės patarimai rožiniam savaitgaliui – kaip tinkamai paruošti šaltibarščius?

Mokslininkės patarimai rožiniam savaitgaliui – kaip tinkamai paruošti šaltibarščius?

2025-05-31
Sulankstoma antena kareivio kuprinėje: lietuvių sukurtas sprendimas jau naudojamas fronte

Sulankstoma antena kareivio kuprinėje: lietuvių sukurtas sprendimas jau naudojamas fronte

2025-05-31

Skaitomiausia

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

2025-05-27
Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
  • Rašyti redakcijai
  • Privatumo politika
  • Reklama
  • Susisiekite

© Dainavos gidas

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika

© Dainavos gidas