Dainavos gidas
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Alytus
  • Birštonas
  • Druskininkai
  • Lazdijai
  • Šalčininkai
  • Trakai
  • Varėna
Sekmadienis, 8 birželio, 2025
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Dainavos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Būkite budrūs: nuo dietinių produktų auga svoris ir žalojama sveikata

Būkite budrūs: nuo dietinių produktų auga svoris ir žalojama sveikata

Redakcija
2016-04-17
Įdomu
Laikas: 3 min skaitymo
FacebookTwitter

Niekam ne paslaptis, kad gera sveikatos būklė ir tobulos kūno linijos visų pirma priklauso nuo kasdien puoselėjamų taisyklingos mitybos įpročių. Dažnai tinkama mityba asocijuojasi su dietiniais produktais, kuriuose yra mažai riebalų ir cukraus.  Tačiau „7 Pack“ mitybos specialistė Eglė Vasiliauskaitė teigia, jog ne visi produktuose esantys riebalai yra kenksmingi, netgi priešingai – jie gali būti labai naudingi žmogaus organizmui, o prierašas „becukris“ ant produkto pakuotės neretai gali slėpti kitus sveikatai kenksmingus priedus.

Esame įpratę girdėti, jog bene didžiausias sveikos mitybos propoguotojų priešas yra riebalai, todėl asmenys, nusprendę koreguoti mitybos įpročius, visų pirma jų ir atsisako. Tačiau, mitybos specialistės teigimu, nedidelis riebalų kiekis yra reikalingas normaliam organizmo funkcionavimui – tereikia tinkamai pasirinkti produktus. Tokius, kurie aprūpintų organizmą, jo netukindami ir nekeldami sveikatos problemų.

„Paprastai kalbant, riebalus būtų galima suskirstyti į dvi kategorijas: geruosius ir bloguosius. Pirmajai kategorijai priklauso nesotieji riebalai: mononesotieji ir polinesotieji. Mononesotieji riebalai mažina bendrą cholesterolio kiekį ir pristabdo oksidavimosi procesus ląstelėse, tokiu būdu atitolindami organizmo senėjimą. Šių riebalų galima rasti augalinės kilmės produktuose, tokiuose kaip rapsų aliejus, avokadai, sėklos bei riešutai. Kiti gerieji riebalai – polinesotieji. Jie padeda iš organizmo pašalinti cholesterolio perteklių ir sumažinti jo koncentraciją kraujyje. Šių riebalų galima aptikti tokiuose produktuose kaip lašiša, tunas, graikiniai riešutai. Gerųjų riebalų vartojimas gali sumažinti širdies ligų riziką, be to, jie yra mažiau kaloringi“, – teigė E. Vasiliauskaitė.

Vis dėl to, specialistė pataria, jog norint išsaugoti gerą savijautą ir teisingai sureguliuoti mitybą, svarbu riboti „blogaisiais“ vadinamų, sočiųjų riebalų suvartojimą.

„Sotieji riebalai ne be reikalo vadinami blogaisiais – jų vartojimas padidina kraujyje mažo tankio lipoproteinų kiekį, todėl gausus sočiųjų riebalų rūgščių vartojimas sukelia riziką sirgti lėtinėmis, ypač – vainikinių širdies kraujagyslių, ligomis. Be to, vartojant daug sočiųjų riebalų, gali sutrikti organizmo gebėjimas pašalinti cholesterolio perteklių iš kraujo. Iš šių riebalų rūgščių gaunamos energijos kiekis neturėtų sudaryti daugiau kaip 10 proc. per parą gaunamo energijos kiekio, tačiau dietų besilaikantys žmonės dažnai nežino, jog ne tik gyvulinės kilmės produktuose, bet ir jūros gėrybėse, pieno produktuose, kokoso, palmių aliejuose yra gausu sočiųjų riebalų“, – pabrėžė „7 Pack“ mitybos specialistė.

Apie cukraus žalą sveikatai bei kūno linijoms žinoma jau seniai, todėl pastaruoju metu „sveikais“ vadinami saldumynai dažnai būna pagardinti saldikliais ar cukraus pakaitalais. Tačiau, E. Vasiliauskaitės teigimu, net ir kai kurie augalinės kilmės pakaitalai, tokie kaip ksilitas ar sorbitas, turi nemažai kalorijų, todėl produktus, ant kurių puikuojasi užrašas „be cukraus“, reikėtų rinktis atsargiai.

„Becukris produktas ne visuomet yra sveikas ir nekaloringas. Geriausias pasirinkimas, norint išvengti sveikatos problemų bei pasiekti ar išlaikyti norimas kūno formas, yra natūralūs produktai iš gamtos. Neapsigausite rinkdamiesi vaisius, daržoves, salotas, riešutus ir džiovintus vaisius ar jų mišinius – užkandžiams idealiai tinka nedidelės, bet maistingos „1GO“ porcijos. Pastaruosiuose yra organizmui naudingų riebalų, natūralių vitaminų – E ir B grupės, mineralų: geležies, kalcio, kalio, mangano“, – patarė E. Vasiliauskaitė.

Reklama: sveikatingumui.lt

 

DalintisDalintis
Ankstesnė naujiena

Kaip apsisaugoti nuo kenksmingo druskos poveikio?

Sekanti naujiena

Kaip stresą valdo Lietuvos įmonių vadovai?

Panašios naujienos

Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“
Įdomu

Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“

2025-05-23
Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų
Įdomu

Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų

2025-05-18
Lietuvių kūrėjai žengė į nišinę parfumeriją: kuria ne masėms, o ieškantiems išskirtinumo
Grožis

Lietuvių kūrėjai žengė į nišinę parfumeriją: kuria ne masėms, o ieškantiems išskirtinumo

2025-05-15
Įdomu

Paaiškėjo, kurie geriausi šefai atstovaus Lietuvai prestižiniame konkurse

2025-05-09
Gyvenimas

Kurie zodiako ženklai apdovanoti puikia sveikata, o kuriems ne taip pasisekė?

2025-04-29
Tirpioji kava yra tikra kava: ekspertės siūlo geriau pažinti šį gėrimą
Gyvenimas

Tirpioji kava yra tikra kava: ekspertės siūlo geriau pažinti šį gėrimą

2025-04-28
Sekanti naujiena
Kaip stresą valdo Lietuvos įmonių vadovai?

Kaip stresą valdo Lietuvos įmonių vadovai?

Slaptas geležies stygius: kai anemija artėja keturmyliais žingsniais

Slaptas geležies stygius: kai anemija artėja keturmyliais žingsniais

Skaitoma

Nematomos būsto remonto grėsmės: kaip išvengti nuostolių ir konfliktų su kaimynais?

Nematomos būsto remonto grėsmės: kaip išvengti nuostolių ir konfliktų su kaimynais?

2025-06-02
Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
Saldikliai: bijoti, ar vartoti? Dietistė Trusovė paaiškina, kada jie gali būti naudingi

Saldikliai: bijoti, ar vartoti? Dietistė Trusovė paaiškina, kada jie gali būti naudingi

2025-06-06
Iš mokytojo – į partizanus. Ko mokina A. Ramanausko-Vanago pasirinkimas?

Iš mokytojo – į partizanus. Ko mokina A. Ramanausko-Vanago pasirinkimas?

2025-06-04
Atliekų rūšiavimo skirtumai stebina net atsakingiausius gyventojus: nori vienodų rūšiavimo taisyklių visoje Lietuvoje

Trakų rajono atliekų surinkimo grafikas 2025

2025-03-18

Reklama

Proneta Proneta Proneta
Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Apie Dainavos gidą

Naujienos

Saldikliai: bijoti, ar vartoti? Dietistė Trusovė paaiškina, kada jie gali būti naudingi

Saldikliai: bijoti, ar vartoti? Dietistė Trusovė paaiškina, kada jie gali būti naudingi

2025-06-06
Per Lietuvą ritasi „Čiurlionio dainų banga“: 9 miestuose R. Zubovas kviečia į čiurlionišką dainų šventę

Per Lietuvą ritasi „Čiurlionio dainų banga“: 9 miestuose R. Zubovas kviečia į čiurlionišką dainų šventę

2025-06-06

Skaitomiausia

Nematomos būsto remonto grėsmės: kaip išvengti nuostolių ir konfliktų su kaimynais?

Nematomos būsto remonto grėsmės: kaip išvengti nuostolių ir konfliktų su kaimynais?

2025-06-02
Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
  • Rašyti redakcijai
  • Privatumo politika
  • Reklama
  • Susisiekite

© Dainavos gidas

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika

© Dainavos gidas