Dainavos gidas
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Alytus
  • Birštonas
  • Druskininkai
  • Lazdijai
  • Šalčininkai
  • Trakai
  • Varėna
Sekmadienis, 1 birželio, 2025
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Dainavos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Gediminas Grinius: bėgiodami žiemą būkite atsargūs

Gediminas Grinius: bėgiodami žiemą būkite atsargūs

Redakcija
2016-12-03
Įdomu
Laikas: 2 min skaitymo
FacebookTwitter

Ultramaratonininkas Gediminas Grinius bendroje pasaulio „Ultra-trail“ taurės įskaitoje finišavo pirmas – pergalingą rezultatą lėmė puikus pasirodymas įvairiuose pasaulio taškuose esančiose kalnuotose trasose. Sportininkas juokauja, kad yra gimęs po Liūto zodiako ženklu ir būtent todėl jam yra maloniausias šiltas klimatas, o bėgti lengviausia esant aukštai temperatūrai. Lietuviui ši priimtinesnė nei varžovams, tačiau bėgiojimo nevertėtų atsisakyti ir atvėsus orams.

„Lietuvoje šaltuoju metų laiku pratintis bėgioti reikia palaipsniui ir apsišarvavus kantrybe: būtina pratinti kvėpavimo takus, sąnarius, raumenis ir visą organizmą prie naujų, pasikeitusių sąlygų. Šaltis tėra vienas streso faktorių, o prie jo pratinamasi palaipsniui, todėl klaidų daro tie, kurie siekia ypač greitų rezultatų. Kuo daugiau būnate lauke žiemą, tuo didesnė tikimybė, kad sušalsite, sudrėksite ir galiausiai susirgsite kvėpavimo takų ligomis ar net plaučių uždegimu“, – perspėja G. Grinius.

gediminas-grinius-2Visiems bėgiojantiems ultramaratonininkas rekomenduoja atkreipti dėmesį į bėgimo batelius: šie turi būti tinkami žiemai, išlaikyti kojas sausas, o padas – tinkamas bėgti ledu arba sniegu, nes padės sumažinti paslydimų, o kartu – ir traumų kiekį. Jaučiant sąnarių skausmą, patyrus traumą ar keičiantis orams, negalima į tai numoti ranka – būtina naudoti specialų gelį, kuriame esantys fosfolipidai patenka į sąnario kapsulėje esantį sinovinį skystį, sutepa kremzlę ir neleidžia jai dėvėtis. Anot G. Griniaus, bėgiojimui žiemą svarbu ruoštis iš anksto ir geliu profilaktiškai tepti net ir neskaudančius sąnarius, be to, reikėtų nepersistengti sportuojant.

„Mano patarimas – savo treniruotę, bėgimo sesiją, suskaidyti į dvi dalis ir bėgti ne, tarkime, 20 km vienu kartu, o po 10 km ryte ir vakare. Ta pati taisyklė galioja ir bėgantiems trumpesnius nuotolius, –tai padės apgauti organizmą ir padėti jam susidoroti su padidėjusiu krūviu, – pataria G. Grinius. – Reikia nepamiršti, kad organizmas į pasikeitusią aplinką, oro veiksnius, reaguoja individualiai, todėl jį būtina pratinti, o ne tikėtis, kad galėsite žiemą pasiekti tokių pačių rezultatų kaip ir vasarą. Negalima apleisit treniruočių – nors Lietuvoje žiemą varžybų mažai, bet būtina ruoštis pavasariui.“

Taip pat sportininkas rekomenduoja skirti dėmesio ligų prevencijai, laipsniškai pratinant organizmą prie orų permainų: „Geriausia tai daryti seniai patikrintu grūdinimosi metodu – pasikaitinti pirtelėje ir atsivėsinti įšokus į vandenį ar išsiprausiant sniege. Tai padės išvengti sveikatos problemų keičiantis orams ir leis pasiruošti naujam aktyvių treniruočių sezonui.“

Nuotraukos iš asmeninio archyvo

DalintisDalintis
Ankstesnė naujiena

Iškelti pirmieji kandidatai į TS-LKD pirmininko postą. Kas jie?

Sekanti naujiena

Dzūkiškos būties ir buities trupmenos

Panašios naujienos

Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“
Įdomu

Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“

2025-05-23
Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų
Įdomu

Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų

2025-05-18
Lietuvių kūrėjai žengė į nišinę parfumeriją: kuria ne masėms, o ieškantiems išskirtinumo
Grožis

Lietuvių kūrėjai žengė į nišinę parfumeriją: kuria ne masėms, o ieškantiems išskirtinumo

2025-05-15
Įdomu

Paaiškėjo, kurie geriausi šefai atstovaus Lietuvai prestižiniame konkurse

2025-05-09
Gyvenimas

Kurie zodiako ženklai apdovanoti puikia sveikata, o kuriems ne taip pasisekė?

2025-04-29
Tirpioji kava yra tikra kava: ekspertės siūlo geriau pažinti šį gėrimą
Gyvenimas

Tirpioji kava yra tikra kava: ekspertės siūlo geriau pažinti šį gėrimą

2025-04-28
Sekanti naujiena
Dzūkiškos būties ir buities trupmenos

Dzūkiškos būties ir buities trupmenos

JAV kantri ir pop muzikos atlikėja bei dainų autorė Taylor Swift turės savo televizijos kanalą

JAV kantri ir pop muzikos atlikėja bei dainų autorė Taylor Swift turės savo televizijos kanalą

Skaitoma

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

2025-05-27
Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
Virtualios realybės patirtis „Pasaulių Sutvėrimas“ atvyksta į Trakus

Virtualios realybės patirtis „Pasaulių Sutvėrimas“ atvyksta į Trakus

2025-05-23
TOP 5 daiktai, kurie gali išgelbėti jūsų atostogas, bet dažnai lieka namuose

TOP 5 daiktai, kurie gali išgelbėti jūsų atostogas, bet dažnai lieka namuose

2025-05-28
Trakai kviečia į miesto šventę „Trakų vasara 2025“

Trakai kviečia į miesto šventę „Trakų vasara 2025“

2025-05-20

Reklama

Proneta Proneta Proneta
Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Apie Dainavos gidą

Naujienos

Mokslininkės patarimai rožiniam savaitgaliui – kaip tinkamai paruošti šaltibarščius?

Mokslininkės patarimai rožiniam savaitgaliui – kaip tinkamai paruošti šaltibarščius?

2025-05-31
Sulankstoma antena kareivio kuprinėje: lietuvių sukurtas sprendimas jau naudojamas fronte

Sulankstoma antena kareivio kuprinėje: lietuvių sukurtas sprendimas jau naudojamas fronte

2025-05-31

Skaitomiausia

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

Kai televizoriai tampa kibernetinių atakų taikiniu: ką daryti, kad jis būtų saugus?

2025-05-27
Mangai

Ką reikėtų žinoti apie džiovintus mangus?

2022-01-25
  • Rašyti redakcijai
  • Privatumo politika
  • Reklama
  • Susisiekite

© Dainavos gidas

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Sportas
  • Įdomu
  • Kultūra
  • Sveikata
  • Politika

© Dainavos gidas