Daugiau nei 75 tūkst. sekėjų turintis treneris P. Ratkevičius „Ecosh“ gimtadienyje pristatė sveikos gyvensenos paslaptis

Šeštajame „Ecosh“ gimtadienyje sportininkas Paulius Ratkevičius ir endobiogenikos specialistė Rasa Zinkevičienė dalijosi patirtimi bei praktiniais sveikos gyvensenos patarimais.

Kur slepiasi kalorijų pavojai?

„Kartais tikrai sveikas ir kokybiškas užkandis, kaip pavyzdžiui pistacijos, gali prisidėti prie kūno svorio augimo, jeigu jų padauginsime. Juk iš pirmo žvilgsnio nekalta šimto gramų pistacijų pakuotė turi daugiau nei 500 kalorijų. Arba JAV jau galima rasti frapės, kurioje yra daugiau nei 1000 kalorijų, kurios gali sudaryti net pusę dienos normos“, – įspėjo treneris.

Ilgaamžiškumo įpročiai

Pasak P. Ratkevičiaus, sveiko gyvenimo pagrindas – „kokybiškas miegas, mityba, sportas, sąmoningumas, meditacija ir emocinė ramybė“. Jis pabrėžė, kad miegas svarbesnis už sportą ar mitybą: „Kai gerai išsimiegame, tada galime ir mitybą subalansuoti, ir sportą įtraukti. O kai neišsimiegame, mums trūksta energijos ir nieko kito nesinori, tik ėsti.“

Treneris teigė, kad šiandien sveikata suvokiama plačiau – žmonės derina sportą su meditacija ir dėkingumo praktikomis. „Svarbiausia – pusiausvyra tarp dvasinio ir fizinio gyvenimo. Nieko gero, jei daug sportuojantis ir puikios fizinės formos sportininkas nesusitvarko su emocijomis arba nušvitęs vienuolis užsiaugina didelį pilvą.“

Asmeninė patirtis

Ratkevičius atskleidė, jog sveikas gyvenimo būdas jam įprastas nuo vaikystės: „Mano abu tėvai visą gyvenimą sportavo ir laikėsi režimo, todėl aš neįsivaizduoju kitokio gyvenimo būdo. Sportuoju ir sveikai maitinuosi nuo 12 metų. O gražesnio ir sveikesnio septyniasdešimt dviejų metų žmogaus už savo mamą nesu matęs.“

Anot trenerio, žinios bus naudingos tik tada, jei jas pradėsime taikyti: „Svarbiausias dalykas – viską, ką naujo sužinojome ir mums padarė įspūdį, pradėti taikyti per 48 valandas, nes kitu atveju pasimirš.“

„Ecosh“ istorija Lietuvoje

Įmonės vadovė Aistė Pranukevičienė papasakojo, kaip prieš šešerius metus susižavėjo „Ecosh“ produktais: „Kadangi nesutiko manęs įdarbinti, o aš intuityviai žinojau, kad tokių produktų Lietuvoje labai reikia, pasisiūliau dirbti už komisinį mokestį – kiek parduosiu, tiek uždirbsiu. Ir įmonės atstovai per penkiolika minučių pasakė „taip“.“

Ji džiaugiasi, kad per šį laiką įmonė išaugo: „Šiandien mes stabili ir vis dar sparčiai auganti įmonė, išlaikanti savo pamatines vertybes ir turinti daug planų ateičiai.“

Kodėl moterims netinka ekstremalūs metodai?

Gydytoja R. Zinkevičienė dalijosi savo patirtimi: „Kitą dieną po strėlės laužymo gerklėje aš ir viduriavau, ir vėmiau, ir net nerimo priepuolis buvo ištikęs.“ Ji pabrėžė, kad dauguma populiarių sveikatinimosi būdų tirti su vyrais: „Didžiausia klaida, kurią daro vaisingos moterys, yra lįsti į eketę. Ledinė vonia ar eketė sutrikdo moters reprodukcinę sistemą ir jai gali kilti vaisingumo problemų.“

Pasak jos, „šiandien labai madingas protarpinis badavimas taip pat tinka vyrams, bet ne moterims“, nes gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. „Todėl nerekomenduočiau moterims nei maratonų bėgti, nei vinimis ar žarijomis vaikščioti. Kam moteriai maratonas? Kam jai taip save alinti? Tačiau tai puikiai tinka vyrams – padidina testosterono lygį ir mobilizuoja.“

Tikrumas ir bendruomenė

Pranukevičienė paaiškino, kodėl pasirinko edukacinį šventės formatą: „Norėjosi, kad gimtadienis būtų ne tik mums, bet visai mūsų bendruomenei.“

Ji pabrėžė, kad svarbiausia jai – nuoširdumas: „Kad produktai būtų tokie, kokius pati be abejonių duočiau savo šeimai ir vartočiau pati. Kad galiu jaustis drąsiai ir jausti pasididžiavimą dėl produktų kokybės.“

Partnerių turinys